99-dňová výzva – cviky

#01 cvik – Výpad vzad

#02 cvik – Mŕtvy chrobák s tlakom do steny.

#03 cvik – Dvíhanie panvy cez pätu.

#04 cvik – Doska na vystretých rukách alebo Plank na vystretých rukách.

#05 cvik – Výstup na stoličku alebo na nejaký box.

#06 cvik – Bočná doska.

#07 cvik – Varianta bočného výpadu.

#08 cvik – Mŕtvy chrobák s protismerným tlakom dolných a horných končatín.

#09 cvik – Stoj na jednej nohe, do výpadu vzad.

#10 cvik – Ľah – sed s vystretými nohami.

#11 cvik – Podrep do výponu na špičkách.

#12 cvik – Korektívne cvičenie na uvoľnenie hrudnej chrbtice

#13 cvik – Mŕtvy ťah na jednej nohe, alebo Dočahovanie na stoličku.

#14 cvik – Mŕtvy chrobák laterálny.

#15 cvik – Angličák o stoličku.

#16 cvik – Rozvoj hrudnej mobility na štyroch.